L’Istat in uno studio sulla pratica sportiva in Italia attesta che gli sport acquatici sono tra i preferiti di oltre 4 milioni di abitanti del bel paese, tra questi il 27,2% si allena in spazi fuori città (mare, montagna, lago o boschi). Quale momento migliore dell’estate per approcciarsi a queste discipline? Oltre al nuoto si possono provare anche sport meno conosciuti come stand up paddle, canoa, rafting e surf che possono contribuire alla scoperta di nuovi luoghi, al divertimento e alla forma fisica.
Con il nuovo Huawei Watch Fit 4, mantenere uno stile di vita sano diventa facile e stimolante anche lontano dalla routine quotidiana. Leggero ed elegante, è pensato per accompagnare ogni tipo di allenamento – anche in vacanza – grazie a oltre 100 modalità sportive, funzioni avanzate per la salute, respirazione guidata, navigazione offline, sistema TruSense e una batteria a lunga durata. È il compagno ideale per chi desidera vivere un’estate attiva e in armonia con la natura. Lo smartwatch al polso, permette di trasformare ogni gesto in parte di un percorso di benessere consapevole: calorie bruciate, minuti di esercizio e ore attive si visualizzano in tempo reale attraverso tre anelli colorati, che si chiudono solo quando il benessere è completo. Un piccolo rito personale che può iniziare ovunque – tra i sentieri di montagna, in riva al mare o al lago – e che diventa un impegno concreto verso sé stessi. Secondo la European Health Behaviour Survey 2025, realizzata da Huawei con Ipsos, oltre l’80% degli utenti di smartwatch ha adottato comportamenti più salutari proprio grazie al monitoraggio quotidiano della propria attività fisica. E allora perché non iniziare proprio quest’estate, con sport all’aria aperta che uniscono movimento, divertimento e natura? Stand up paddle, canoa, rafting e surf.
Fare SUP, o Stand Up Paddle, significa scivolare sull’acqua in piedi su una tavola, con una pagaia tra le mani e l’orizzonte davanti a sé. È uno sport completo che allena l’equilibrio, tonifica il core e favorisce una profonda connessione con l’ambiente circostante. Ideale per chi cerca una pausa attiva ma rilassante, è perfetto anche per meditare in movimento, respirando a fondo tra una pagaiata e l’altra. In Italia, uno dei luoghi più iconici per praticarlo è il Lago di Garda, dove le acque calme e il paesaggio alpino-crepuscolare offrono il contesto ideale sia per i principianti che per chi cerca tour più lunghi. Anche l’Isola d’Elba offre condizioni ideali, con le sue baie nascoste e acque limpide che permettono di esplorare tratti di costa accessibili solo via mare. Per un’esperienza decisamente fuori dal comune, la Laguna di Venezia consente di remare tra barene e canali, scoprendo un lato silenzioso e autentico della Serenissima.
La canoa è un’attività che stimola muscoli e mente: le braccia si rafforzano, il respiro si allunga e i pensieri si alleggeriscono, cullati dal ritmo dell’acqua. È perfetta per chi ama la solitudine attiva o per le coppie in cerca di un momento condiviso nella natura. Chi vuole vivere un’avventura alpina può optare per il fiume Dora Baltea, in Valle d’Aosta: le sue acque scorrono tra montagne imponenti e scenari incontaminati, ideali per chi ha già dimestichezza con la pagaia. Chi preferisce la tranquillità può scegliere il Lago di Bracciano, vicino a Roma: una perla naturale protetta, dove l’assenza di motoscafi rende l’esperienza silenziosa e meditativa. Infine, il Lago di Molveno, ai piedi delle Dolomiti di Brenta, unisce la trasparenza dell’acqua alla maestosità delle montagne, regalando uno degli scenari più belli d’Italia per pagaiate in pieno relax.
Se siete alla ricerca di un’esperienza collettiva, dinamica e ad alto tasso di energia, il rafting è l’attività perfetta. Navigare rapide e curve di fiumi impetuosi rafforza non solo braccia e gambe, ma anche spirito di gruppo e riflessi. È uno sport che stimola fiducia, coordinazione e capacità decisionale: perfetto per chi vuole vivere emozioni forti a contatto con la natura. Il fiume Noce, in Val di Sole (Trentino-Alto Adige), è considerato uno dei migliori percorsi di rafting in Europa, con tratti tecnici e paesaggi alpini spettacolari. Più selvaggio e suggestivo è il fiume Lao, nel Parco Nazionale del Pollino in Calabria, dove il rafting si trasforma in un viaggio attraverso gole profonde, canyon naturali e foreste lussureggianti. Per chi cerca un’opzione intermedia, il fiume Sesia, in Piemonte, offre percorsi per tutti i livelli, sempre accompagnati da un paesaggio verde e incontaminato.
Il surf è molto più di uno sport: è uno stile di vita, una danza con le onde che allena il corpo e libera la mente. Aiuta a sviluppare equilibrio, forza nelle gambe, reattività e grande presenza mentale. La sensazione di cavalcare un’onda è unica, e ogni uscita in mare è diversa dalla precedente.
Anche se spesso associato a destinazioni esotiche, in Italia ci sono spot che nulla hanno da invidiare. A Capo Mannu, in Sardegna, le onde dell’Oceano incontrano il Mediterraneo, offrendo condizioni perfette per i surfisti esperti. Levanto, in Liguria, è la località ideale per iniziare: spiaggia ampia, onde dolci e una vivace community locale. Per chi vive nel centro Italia, la Banzai Beach, nei pressi di Santa Marinella (Lazio), è uno dei migliori spot, con swell regolari e una tradizione surfistica consolidata. E alla fine di ogni giornata, dopo una cavalcata tra le onde o una discesa in canoa, c’è un piccolo gesto che dà senso a tutto: la chiusura degli anelli. Un sistema semplice e motivante per tenere sotto controllo ogni giorno le calorie bruciate, i minuti attivi e il tempo passato in movimento. Vederli chiudere – al tramonto, dopo una pagaiata o una camminata in spiaggia – diventa un gesto quotidiano di consapevolezza, piccolo ma potente.
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